복군의 뒷주머니

# 감기 걸렸을 때 집에서 해먹기 간편한 음식 추천

감기에 걸리면 몸이 힘들고, 입맛도 없고, 무엇보다 요리하는 것도 귀찮아지기 마련입니다. 그러나 기분이 좋지 않을 때일수록 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 블로그에서는 감기에 걸렸을 때 집에서 간편하게 만들 수 있는 음식들을 추천해드리겠습니다.

## 1. 닭죽

### 재료
- 닭고기 (닭가슴살 또는 닭다리살) 200g
- 쌀 1컵
- 물 6컵
- 생강 1조각
- 소금, 후추 약간
- 대파 (선택 사항)

### 조리 방법
1. 쌀은 미리 씻어 30분 정도 불려둡니다.
2. 냄비에 물을 끓이고, 닭고기와 생강을 넣어 중불로 끓입니다.
3. 닭고기가 익으면 건져내고, 국물은 체에 걸러 기름을 제거합니다.
4. 다시 국물에 불린 쌀을 넣고, 중불에서 끓입니다.
5. 쌀이 부드러워지면 찢어 놓은 닭고기를 넣고, 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
6. 마지막에 대파를 송송 썰어 넣고 1-2분 더 끓입니다.

닭죽은 부드럽고 따뜻하여 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 생강은 항염증 작용이 있어 더욱 좋습니다.

## 2. 미역국

### 재료
- 미역 30g
- 소고기 (양지머리 또는 사태) 100g
- 참기름 1큰술
- 국간장 1큰술
- 마늘 1쪽
- 물 5컵

### 조리 방법
1. 미역은 찬물에 20분 정도 불려줍니다.
2. 소고기는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
3. 냄비에 참기름을 두르고 소고기를 넣어 볶습니다.
4. 고기가 익으면 불린 미역을 넣고 함께 볶습니다.
5. 물을 넣고 끓인 후, 국간장과 다진 마늘로 간을 맞춥니다.
6. 20분 정도 끓여주면 완성입니다.

미역국은 체내 수분을 보충해주고, 소고기의 철분이 면역력 강화에 도움을 줍니다.

## 3. 계란찜

### 재료
- 계란 3개
- 물 1컵
- 소금 약간
- 대파 (선택 사항)

### 조리 방법
1. 계란을 그릇에 깨고 소금을 넣어 잘 풀어줍니다.
2. 물을 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 체에 걸러 부드럽게 만든 후, 찜기에 넣습니다.
4. 중불에서 15-20분 정도 쪄줍니다.
5. 마지막에 대파를 송송 썰어 올리면 더욱 맛있습니다.

계란찜은 부드럽고 소화가 잘 되어 감기 걸렸을 때 먹기 좋은 음식입니다.

## 4. 국물 떡볶이

### 재료
- 떡 200g
- 어묵 100g
- 양배추 1컵
- 대파 1대
- 고추장 2큰술
- 간장 1큰술
- 물 2컵

### 조리 방법
1. 냄비에 물을 끓이고 고추장과 간장을 넣어 잘 저어줍니다.
2. 떡과 어묵, 양배추를 넣고 끓입니다.
3. 마지막에 대파를 송송 썰어 넣고 5분 정도 더 끓입니다.

국물 떡볶이는 매콤하면서도 국물 덕분에 목이 편안해지는 효과가 있습니다. 떡과 어묵의 조합이 매우 좋습니다.

## 5. 배즙

### 재료
- 배 1개
- 꿀 (선택 사항)

### 조리 방법
1. 배를 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어줍니다.
2. 믹서기에 배와 물을 넣고 갈아줍니다.
3. 체에 걸러 즙만 따로 받습니다.
4. 원한다면 꿀을 추가하여 달콤하게 조절합니다.

배즙은 목을 진정시켜주고, 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 좋습니다.

## 6. 채소 스프

### 재료
- 감자 1개
- 당근 1개
- 양파 1개
- 브로콜리 (선택 사항)
- 물 4컵
- 소금, 후추 약간

### 조리 방법
1. 감자, 당근, 양파는 잘게 썰어줍니다.
2. 냄비에 물을 끓이고 채소를 넣습니다.
3. 중불에서 20분 정도 끓여 부드러워지면 핸드 블렌더로 갈아줍니다.
4. 소금과 후추로 간을 맞추고, 브로콜리를 추가하여 5분 더 끓입니다.

채소 스프는 비타민과 미네랄이 풍부하여 회복에 도움을 줍니다.

## 7. 오트밀

### 재료
- 오트밀 1컵
- 물 또는 우유 2컵
- 꿀 또는 설탕 (선택 사항)
- 과일 (바나나, 블루베리 등)

### 조리 방법
1. 냄비에 오트밀과 물 또는 우유를 넣고 끓입니다.
2. 중불에서 5분 정도 끓여줍니다.
3. 원한다면 꿀이나 설탕으로 단맛을 추가하고, 과일을 올려줍니다.

오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화가 잘 되고, 에너지를 공급해줍니다.

## 결론

감기에 걸렸을 때는 무엇보다 편안하고 쉽게 만들 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 위에서 소개한 음식들은 모두 간편하게 만들 수 있으며, 영양가도 높아 감기 회복에 큰 도움이 될 것입니다. 몸이 힘들더라도 간단한 요리를 통해 건강을 챙기고, 빠른 회복을 기원합니다. 따뜻한 음식을 드시고 충분한 휴식을 취하세요!

해당 게시글은 ai자동 글쓰기로 제작되었습니다.